卵巢要怎样保养才好

文章来源:云南九洲医院 时间:2024-03-29

  卵巢,有人喻称为秘密花园,女性的容貌、月经、情绪、妇科问题都跟这对拇指般大的卵巢有关。所以我们在平时多关注卵巢问题,定期体检,才能增长防范意识,保持身体健康。那么卵巢要怎么保养才好呢?


  一、保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点:卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期,可以适当吃一些温养

  的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等等。

  二、保养卵巢要根据自己的体质特征:中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛之不同,我们所接受的食物亦有补泻寒热之别,如一些女性朋友,体质偏热且并不虚弱,为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶,核桃,芝麻等温补滋腻的食物,就会使体内的火热或湿热更盛,反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

  三、保养卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

  总之,卵巢可以保养,但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。外部护理加上合理饮食才能有效的呵护卵巢健康。

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